Konten
Pilates dengan Kathy Smith adalah kesempatan bagus untuk menurunkan berat badan, Perkuat otot Anda, energi positif, tingkatkan postur dan fleksibilitas. Ini adalah salah satu dari sedikit program berdasarkan Pilates yang akan sangat membantu Anda untuk mengubah tubuh Anda.
Deskripsi Pilates untuk menurunkan berat badan dengan Kathy Smith
Nilai Kathy Smith - Pilates Pembakaran Lemak adalah cara sederhana dan terjangkau untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan area masalah. Latihan berdasarkan Pilates akan membantu Anda memperkuat otot bagian dalam tubuh untuk membentuk tubuh langsing. Anda akan belajar untuk fokus di dalam kelas dan mengontrol setiap gerakannya. Karena seperti yang Anda ketahui, semakin lambat Anda melakukan latihan dalam Pilates, maka akan semakin efektif. Untuk hasil yang maksimal, pelatih dihidupkan dalam fitness course yang juga kompleks latihan aerobik untuk menurunkan berat badan.
Dengan demikian, program Pilates bersama Kathy Smith terdiri dari tiga bagian:
- Kompleks untuk tubuh bagian bawah. Latihan dasar untuk bagian bawah Anda akan memiliki kaki yang ramping dan akan menyesuaikan bentuk pinggul dan bokong Anda. Pelajaran berlangsung selama 30 menit, semua latihan dilakukan di atas Mat.
- Kompleks untuk perut. Anda akan melakukan latihan untuk menstabilkan tubuh, memperkuat otot perut langsung, melintang, dan miring. Semua latihan kembali dilakukan di Mat, durasi - 25 menit.
- Kompleks aerobik. Anda tidak hanya akan sulit membakar kalori selama latihan tetapi selama berjam-jam setelahnya. Latihan 40 menit yang terdiri dari latihan kardio intens pendek ini akan bergantian dengan gerakan yang lebih mudah. Peralatan tambahan tidak diperlukan.
Anda dapat melakukan setiap latihan dua kali seminggu, secara bergantian. Ini akan membantu membakar lemak dan bekerja di bagian atas dan bawah tubuh. Untuk kelas, kecuali untuk gym Mat atau Mat, Anda tidak memerlukan peralatan tambahan. Dua sesi latihan pertama diadakan dengan ritme yang santai yang menunjukkan konsentrasi dan fokus yang tinggi. Dalam aktivitas aerobik, Anda menunggu kecepatan ledakan dan latihan intens. Atau, untuk pemula lihat Pilates Suzanne Bowen.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program Pilates dengan Kathy Smith menggabungkan beban aerobik dan fungsional. Pendekatan ini mendorong pembakaran lemak, penguatan otot, dan meningkatkan kualitas tubuh.
2. Berkat pekerjaan individu pada bagian atas dan bawah tubuh, Anda akan memperbaiki sebagian besar area masalah: perut, paha, bokong.
3. Kompleks ini ideal untuk pemula. Kathy menawarkan muatan yang efektif, namun sangat terjangkau, jadi pelajarannya untuk semua orang. Selain itu, video selalu menampilkan variasi latihan yang lebih mudah.
4. Selain menurunkan berat badan, olahraga akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh dan mobilitas sendi.
5. Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan.
6. Video Pilates untuk menurunkan berat badan diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia.
Cons:
1. Anda harus memahami bahwa program ini versi kebugaran Pilates. Seseorang yang lebih akrab dengan arahan, pelajaran itu mungkin tidak akan menyukainya.
2. Kompleks ini bukan untuk mahir - beban yang ditawarkan cukup lembut.
Program seperti Pilates dengan Kathy Smith akan membantu Anda mengubah bentuk tubuh Anda. Melakukan latihan rutin dengan pelatih terkenal, Anda tidak akan punya waktu untuk memperhatikan bagaimana menurunkan berat badan, akan membuat tubuh Anda lebih kencang dan menghilangkan kendur.
Baca juga: Pilates dengan Denise Austin: 3 latihan singkat untuk area bermasalah.