Lindungi diri Anda dari dingin

Ini adalah perlindungan terbaik yang ada.

di luar

• Berpakaian hangat musim dingin. Melapisi lapisan tipis pakaian lebih efektif daripada memakai satu lapisan tebal untuk mempertahankan kehangatan. Tentu saja, itu penting untuk dipakai sarung tangan atau mitten dan juga kaus kaki hangat, tetapi juga perlu untuk menutupi seluruh tubuh dengan baik, karena penurunan suhu internal sudah cukup untuk memicu serangan. sebuah topi juga penting, karena tubuh kehilangan banyak panas melalui kulit kepala.
• Ketika Anda harus pergi ke luar untuk waktu yang lama atau dalam cuaca yang sangat dingin, gunakan penghangat tangan dan penghangat kaki adalah trik yang bagus. Sachet kecil ini mengandung bahan kimia yang, ketika diaduk, menghasilkan panas selama beberapa jam. Anda dapat memasukkannya ke dalam sarung tangan, saku, topi Anda. Beberapa dimaksudkan untuk sepatu bot, asalkan tidak terlalu ketat. Mereka biasanya dijual di toko peralatan olahraga, berburu dan memancing.
• En musim panas, perubahan suhu yang tiba-tiba harus dihindari, misalnya saat memasuki tempat ber-AC dan di luar sangat panas. Untuk mengurangi kejutan termal, selalu pikirkan tentang memiliki a pakaian dan sarung tangan tambahan dengan Anda ketika Anda harus pergi ke toko kelontong, misalnya, atau di tempat lain yang ber-AC.

Inside

• En musim panas, jika akomodasi ber-AC, pertahankan AC minimal.
• Taruh beberapa sarung tangan sebelum menangani produk yang didinginkan dan dibekukan.
• Menggunakan wadah isolasi saat meminum minuman dingin.
• En musim dingin, jika kejang terjadi pada malam hari, pakai sarung tangan dan kaus kaki di tempat tidur.

Dilarang merokok

Selain semua efek berbahaya lainnya, merokok memiliki konsekuensi langsung dan sama sekali tidak diinginkan pada orang yang menderita penyakit atau sindrom Raynaud. Merokok memicu mengencangkan pembuluh darah, yang meningkatkan risiko kejang, serta intensitas dan durasi gejala. Selain itu, merokok meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah kecil, yang dapat menyebabkan gangren. Merokok harus benar-benar dihindari. Lihat bagian Merokok.

Kelola stres dengan lebih baik

Mempelajari cara mengelola stres dengan lebih baik dapat sangat membantu orang yang penyakitnya dipicu oleh faktor ini. Konsultasikan kami file stres tahu lebih banyak.

Langkah-langkah lain

• Membuataktivitas fisik biasa. Ini menghangatkan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu dalam relaksasi.
• Waspada untuk menghindari cedera pada tangan atau kaki.
• Jangan memakai perhiasan atau aksesoris ketat di tangan (cincin, gelang, dll), pergelangan kaki atau kaki (sepatu).
• Saat bekerja dengan alat mekanis yang banyak bergetar, gunakan hanya yang terawat dengan baik dan berfungsi dengan baik. Saran lebih lanjut diberikan mengenai hal ini dalam dokumen online dari Pusat Kesehatan dan Keselamatan Kerja Kanada. Lihat bagian Situs yang Diinginkan. Dokter juga dapat merekomendasikan perubahan dalam aktivitas profesional.
• Hindari kafein, karena yang terakhir memiliki efek vasokonstriktor.
• Menghindari obat yang menyebabkan vasokonstriksi : ini khususnya kasus dekongestan produk bebas yang mengandung pseudoefedrin (misalnya, Sudafed® dan Claritin®) atau fenilefrin (Sudafed PE®), tertentu produk penurunan berat badan (mengandung efedrin, juga disebut Ma Huang; penjualannya dilarang di Kanada) dan obat migrain yang mengandung ergotamine.
• pasien dengan Sindrom Raynaud (bentuk sekunder) harus dihindari Pil KB. Memang, pembuluh darah pasien ini cenderung mengalami penyumbatan dan pil KB meningkatkan risiko ini.