Mencari latihan intensif, tangguh dan efektif tidak mungkin untuk tidak memperhatikan program Bob Harper. Pelatih pertunjukan Amerika terkenal maraton pecundang terbesar tahu bagaimana menahan Anda dalam kondisi yang sangat baik.
Deskripsi program Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning adalah cara yang kompleks untuk menciptakan tubuh yang ramping, kuat dan lentur. Anda harus melakukan suatu nomor latihan, yang melibatkan banyak kelompok otot. Tidak seperti program lain Bob Harper, program ini mencakup dua tingkat kesulitan, jadi bahkan seorang yang tidak terlalu berpengalaman pun dapat membeli kelas dengan kecepatan ini, jika Anda memulai dengan tingkat yang mudah. Kedua set akan memberi Anda kesempatan untuk keluar dari zona nyaman dan meningkatkan ketahanan fisik.
Jadi, program ini terdiri dari dua latihan dengan tingkat kesulitan berbeda:
- Videotronik pertama berlangsung 25 menit dan termasuk banyak latihan keseimbangan dan koordinasi. Anda akan melatih otot-otot seluruh tubuh, kecepatan pelajarannya agak rendah. Anda membutuhkan sepasang dumbel. Tingkat kesulitan: sedang. Itu bisa dilakukan sebagai persiapan untuk sesi kedua. Beban utama ada di tubuh bagian bawah.
- Videotronik kedua (utama) berlangsung selama 1 jam dan di sini bebannya jauh lebih tinggi. Ini terdiri dari latihan berbeda untuk kelompok otot berbeda yang dilakukan dengan kecepatan tinggi. Anda akan membakar kalori dan memperkuat tubuh Anda. Anda sedang menunggu squat, push-UPS, latihan lengan, punggung dan perut. Secara berkala Bob mengencerkan beban daya dalam latihan aerobik. Anda akan membutuhkan satu dumbel berat (atau kettlebell) dan sepasang paru-paru. Level: lanjutan.
Tergantung pada tingkat pelatihan Anda, Anda dapat mulai terlibat dengan latihan pertama atau kedua. Terlepas dari nama programnya, kami tidak dapat mengatakan bahwa itu didasarkan pada latihan kardio. Pelatihan dasar, dan termasuk sejumlah latihan aerobik intensif, tetapi untuk menghubungkannya dengan latihan kardio dalam bentuk murni masih mustahil. Bagian pertama lebih didesain untuk pekerjaan otot. Omong-omong, program ini memuat Bob Harper mirip dengan video populer lainnya: Transformasi Tubuh Total.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Body Rev Cardio Conditioning adalah cara yang sempurna untuk menghilangkan lemak berlebih dan membuat tubuh elastis yang kokoh. Anda akan melakukan latihan kekuatan dengan kecepatan tinggi, sehingga membakar kalori dan memperkuat otot.
2. Hampir semua latihan yang ditawarkan oleh Bob Harper menyediakan kerja kelompok otot ganda. Karena itu, Anda memperbaiki tubuh bagian atas dan bawah pada saat bersamaan.
3. Program ini terdiri dari dua tingkat kesulitan. Jika Anda belum siap untuk terlibat dalam versi lanjutan, Anda dapat mulai berlatih selama 25 menit video.
4. Anda membutuhkan satu set perlengkapan minimum: hanya dumbel dan Mat.
5. Jam pelatihan hampir seluruhnya didasarkan pada squat dalam berbagai bentuk. Dengan latihan teratur Anda akan melihat transformasi luar biasa dari bokong dan kaki Anda.
6. Bob sangat bisa memotivasi. Berkat energinya, Anda akan terus berjuang untuk hasil yang maksimal.
Cons:
1. Bob Harper telah disertakan banyak latihan traumatis. Pastikan untuk memperhatikan teknik Anda dan mendengarkan sensasi tubuhnya sendiri.
2. Meski namanya, latihan kardiovaskular bukan dalam bentuk murni.
Umpan balik tentang program Pengkondisian Kardio Body Rev Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning - ini adalah program yang sangat sulit. Namun, kemampuan memotivasi Bob Harper akan membantu Anda melewatinya dari awal hingga akhir.
Lihat juga:
- 50 latihan teratas untuk bokong di rumah + rencana latihan selesai
- 50 latihan teratas untuk otot perut: menurunkan berat badan dan kencangkan pers
- 50 latihan paling efektif untuk kaki + rencana latihan selesai