Konten
Ratusan buku telah ditulis tentang nutrisi yang tepat, dan ahli gizi adalah salah satu profesi paling populer di zaman kita. Menurut beberapa sumber, ada sekitar 30 ribu diet di dunia, dan jumlahnya berkembang pesat.
Tetapi kebanyakan dari mereka, terutama yang rendah karbohidrat, hanya memberikan efek sementara, dan terkadang membahayakan tubuh. Bagaimanapun, karbohidrat bagi kita adalah dasar kehidupan, mereka memberikan energi yang diperlukan, membantu untuk tetap dalam kondisi yang baik dan bertanggung jawab atas kerja otak. Selain itu, diet sering memicu stres saraf tambahan, memaksa Anda untuk meninggalkan kesenangan yang biasa dan mendorong Anda ke batas pembatasan. Dan setelah itu, Anda hanya perlu kembali ke ritme kehidupan yang lama dan mengabaikan resepnya, semua berat badan yang hilang dengan cepat kembali, kadang-kadang bahkan dengan penambahan berat badan.
Tetap saja, makan dengan benar lebih mudah daripada kedengarannya. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu mengatur diri Anda untuk larangan seumur hidup dalam makanan dan menu diet yang tidak menyenangkan. Hal utama adalah fokus secara eksklusif pada makanan sehat, menyiapkan berbagai hidangan, melupakan diet ketat dan mematuhi metode nutrisi fraksional. Makan lima kali sehari, setiap dua hingga tiga jam, termasuk camilan sehat wajib, yang akan membantu Anda dengan keripik buah "Yablokov", yang tidak hanya akan menyenangkan rasa manisnya, tetapi juga menebus kekurangan nutrisi.
Jangan takut karbohidrat!
Jangan percaya ketika Anda diberitahu bahwa karbohidrat hanya meningkatkan kadar gula darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Faktanya, mereka memasok 60% dari semua energi ke tubuh kita! Tanpa karbohidrat, jantung, otak, hati, dan sistem saraf tidak akan dapat bekerja dengan baik dan proses metabolisme akan melambat. Dan jika Anda menganggap bahwa metabolisme yang buruk menyebabkan penambahan berat badan, menjadi jelas bahwa tanpa karbohidrat akan sulit untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh yang langsing.
Sumber utama karbohidrat sehat adalah buah-buahan, di antaranya apel dianggap paling terjangkau dan bermanfaat, karena mereka tumbuh bahkan di utara dan mengandung banyak vitamin dan elemen yang diperlukan. Perusahaan "Yablokov" memiliki kebun di pantai Laut Hitam, tempat buah-buahan paling lezat dan harum tumbuh. Khusus bagi yang ingin makan enak, pabrik perusahaan menyiapkan keripik apel dan pir, serta kerupuk apel. Mereka dengan cepat mengisi kembali energi, memuaskan rasa lapar dan memuaskan kebutuhan akan permen.
Secara terpisah, perlu dicatat bahwa semua produk perusahaan "Yablokov" memiliki sertifikat kebersihan lingkungan yang tinggi, yang dikeluarkan oleh Pusat Sertifikasi Federal pada November 2016. Dan keripik apel menerima medali emas dalam kategori "Produk terbaik 2016" di pameran makanan internasional “Prodexpo-2016”.
Produk ini direkomendasikan oleh kepala dokter sanitasi Wilayah Krasnodar untuk anak-anak usia sekolah dan prasekolah.
Serat esensial ini
Sulit membayangkan diet yang tepat tanpa serat — serat makanan yang tidak dicerna, tetapi melewati seluruh saluran pencernaan, membersihkannya dan dikeluarkan dari tubuh. Kandungan serat tertinggi ada dalam sayuran dan buah-buahan, jadi mengemil camilan apel akan memberi Anda kesehatan dan kesejahteraan yang luar biasa. Faktanya adalah bahwa dengan serat makanan, tubuh meninggalkan racun, mikroflora di usus sembuh, dan berat badan mulai mencair. Selain itu, apel kaya akan pektin, yang merupakan sanitasi tubuh yang sebenarnya — mereka menetralkan bahkan logam berat, pestisida, dan zat radioaktif.
Seberapa penting diet seimbang?
Tentu saja, Anda tidak dapat hidup dari karbohidrat saja, jadi kita juga membutuhkan lemak sehat, protein nabati dan hewani untuk kesehatan kita. Tanpa mereka, organ dan sistem tubuh tidak dapat berfungsi sepenuhnya. Protein adalah blok bangunan sel, karbohidrat, seperti yang telah kita ketahui, menyediakan energi, dan lemak adalah sumber energi, mempengaruhi metabolisme dan termoregulasi. Jadi jika Anda terbiasa mengemil snack buah dari Yablokov, tambahkan saja sedikit kacang atau keju di dalamnya, dan snack Anda akan sempurna.
Makan lebih sering dan lebih sedikit
Dan satu lagi kabar baik — Anda bisa makan sangat sering, setelah sekitar 2-3 jam, tetapi dalam porsi mikroskopis. Faktanya, dengan sering ngemil, Anda tidak punya waktu untuk merasa lapar, sehingga Anda makan lebih sedikit dan tidak membebani perut. Hal utama adalah memasukkan hanya produk sehat ke dalam menu. Dan camilan energi yang paling cocok adalah camilan buah dari perusahaan "Yablokov". Mereka mudah dicerna, dan sangat nyaman untuk disimpan berkat kemasannya yang tertutup rapat. Dan camilan buah sangat enak dan sehat.
Agar makanannya tidak bosan
Variasi adalah hal yang penting dalam makanan sehari-hari. Jika Anda makan makanan yang sama dari pagi hingga malam, nutrisi yang tepat akan cepat membosankan. Karena itu, buatlah makanan ringan dari sayuran segar, hidangan pertama dan kedua, kue kering, dan makanan penutup yang lezat untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dan tidak terasa seperti diet.
Dengan camilan buah, Anda dapat menyiapkan camilan lezat — salad buah, sup manis, bubur, dan makanan penutup keju cottage. Keripik apel dan kerupuk dapat ditambahkan ke adonan untuk kue mangkuk, biskuit, dan kue kering, membuat muesli dan batangan energi dengannya, ditambahkan ke teh dan kolak. Anda harus hidup enak!
Kelembaban yang memberi kehidupan
Air adalah kehidupan. Bukan kebetulan bahwa tubuh kita terdiri dari 60% kelembaban, yang perlu diisi ulang secara berkala. Ini adalah air yang membantu tubuh menyerap nutrisi dan secara aktif membuang racun. Beberapa ahli gizi percaya bahwa norma air untuk setiap orang harus dihitung sesuai dengan formula khusus. Namun pada kenyataannya, semuanya jauh lebih sederhana - fokus pada rasa haus, karena tubuh lebih tahu berapa banyak air yang dibutuhkannya. Itu tergantung pada cuaca, usia dan kesejahteraan. Dipercaya bahwa Anda perlu minum sekitar 1.5-2 liter air sehari, tetapi jika Anda mengemil keripik dan kerupuk dari apel dan pir, kebutuhan akan cairan dapat meningkat, karena sangat manis!
Jadilah selektif
Terserah Anda untuk memutuskan apa untuk mengisi perut Anda dengan. Kami merekomendasikan untuk menghilangkan gula putih dari makanan (atau meminimalkan konsumsinya), makanan cepat saji, soda, margarin, gorengan dan hidangan yang sangat asin, serta produk yang mengandung perasa buatan, penambah rasa dan pengawet. Segala sesuatu yang lain bisa dimakan. Tentu saja, kue kering, cokelat, mentega, dan lemak babi lebih enak dicicipi, tetapi sayuran, buah-buahan, dan rempah-rempah tidak boleh dibatasi. Dengarkan diri Anda dan perasaan kenyang Anda, jika Anda benar-benar berhenti! Meskipun penggemar keripik apel dan kerupuk mengatakan bahwa tidak mungkin untuk berhenti!
Ini sangat ideal jika Anda makan makanan yang benar dan bervariasi sepanjang hidup Anda. Namun, hal tersebut tidak sulit untuk dicapai, karena dengan snack buah dari Yablokov, diet Anda tidak akan pernah membosankan!