Smoothie beri
Porsi: 3
Apa yang kau butuhkan:
- 2 cangkir stroberi
- 2 cangkir blueberry
- 2 cangkir raspberry atau cranberry
- Pisang 1
- 2 ½ cangkir yogurt rendah lemak
- ½ gelas air dingin
- 1 sdt madu cair
Apa yang harus dilakukan:
Kupas pisang, potong dan masukkan ke dalam gelas blender bersama dengan bahan lainnya. Kocok hingga rata dan tuang ke dalam gelas. Biarkan agak dingin di lemari es sebelum disajikan.
Smoothie melon dan stroberi
Porsi: 1
Apa yang kau butuhkan:
- 125 gram melon
- 125 g stroberi
- 6-7 es batu
Apa yang harus dilakukan:
Lipat melon, stroberi, dan es ke dalam blender. Kocok hingga halus. Tuang ke dalam gelas tinggi.
Smoothie Blackberry
Porsi: 1
Apa yang kau butuhkan:
- 1 ½ cangkir yogurt rendah lemak
- cangkir blackberry beku
- ½ pisang
- 1 jus jeruk
- 1 jam. L. gula vanila
Apa yang harus dilakukan:
Kocok semua bahan dalam blender (e) sampai halus. Tuang ke dalam gelas dan segera minum!