Peregangan untuk otot lateral paha

Peregangan untuk otot lateral paha - latihan teknik:

1. Berbaring di lantai menghadap ke bawah. Letakkan satu kaki di atas roller.
2. Putar kaki sehingga bagian dalam paha bergerak di atas roller, seperti yang ditunjukkan pada gambar.
3. Geser berat badan Anda di atas bantal, coba rilekskan paha bagian dalam. Sekarang pindahkan bantalan kaki dari lutut ke pinggul. Rasakan ketegangan pada otot, tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk kaki lainnya.