Peregangan otot punggung saat duduk di kursi

Peregangan otot punggung sambil duduk di kursi — latihan teknik:

1. Duduk di kursi. Punggung lurus, kaki sejajar satu sama lain di lantai.
2. Jalin jari-jari di tengkuk. Dagu ke bawah, siku di pesta.
3. Putar tubuh bagian atas ke samping, mencoba menjangkau siku lutut dari sisi yang berlawanan.
4. Kembali ke posisi awal, ulangi kemiringan ke arah lain.