Konten
Biasanya, orang yang benar-benar sehat seharusnya tidak mengalami edema bahkan dalam cuaca panas yang sangat kuat. Tapi, pertama, hampir tidak ada orang yang benar-benar sehat. Kedua, demam ditambah berdiri lama (atau, sebaliknya, dalam posisi duduk yang ketat) - dokter dengan enggan mengakui bahwa pembengkakan hampir merupakan respons alami terhadap kondisi ekstrem ini.
Bagaimana cara mendefinisikan edema?
Jika, saat Anda pulang dan melepas sepatu, Anda menemukan bekas di tali sandal atau karet gelang dari kaus kaki, maka ada sedikit bengkak. Kaki dan pergelangan kaki yang paling membengkak saat panas.
Jauh lebih berbahaya jika pembengkakan menjadi jelas. Pada saat yang sama, kaki "membengkak": di mana dulu ada tikungan anggun dalam transisi dari pergelangan kaki ke kaki, sekarang ada permukaan yang hampir rata, bahkan tulang di sampingnya menghilang. Kaki semakin berat, berdengung, beratnya seperti satu ton.
Semakin kuat derajat pembengkakan, semakin luas pembengkakannya. Fakta bahwa tungkai bawah mulai membengkak, Anda bisa mengetahuinya dengan menekan jari Anda di permukaan depan, “menekan” jaringan ke tulang. Lepaskan dan lihat: jika fosa tetap ada, maka ada juga edema.
Mengapa kaki saya membengkak karena panas?
Saat kita kepanasan, kita minum - dan itu bagus. Namun, sistem kardiovaskular dan ginjal tidak selalu mengatasi volume air yang harus dikeluarkan dari tubuh.
Di saat yang sama, kami juga berkeringat. Dan ini, tampaknya, bagus - akan ada lebih sedikit edema. Faktanya, tidak terlalu banyak: bersama dengan keringat, kita juga kehilangan garam, yang tugasnya adalah "mengeluarkan" darah berlebih dan cairan interseluler dari jaringan. Itu mandek di sana - karenanya bengkak.
Lebih sedikit cairan - darah lebih kental, lebih lambat mengalir melalui vena. Pembuluh darah dari ini berkembang, dengan susah payah mendorongnya dari anggota tubuh ke jantung. Dan pembuluh darah kecil perifer mengembang untuk mencegah tubuh menjadi terlalu panas di musim panas. Dan ini semakin memperburuk stagnasi cairan di jaringan. Ngomong-ngomong, dengan tanda-tanda varises, ada lebih banyak kemungkinan kaki akan membengkak.
Alasan lainnya adalah kecintaan kami pada perjalanan. Bahkan ada istilah khusus “edema wisatawan”. Seringkali, kaki membengkak di pesawat karena penurunan tekanan dan mobilitas yang tidak banyak bergerak. Tetapi bahkan dengan perjalanan jauh dengan mobil, bus atau kereta api, pembengkakan tidak dikesampingkan, terutama jika Anda harus melakukan perjalanan berjam-jam dengan kursi yang tidak nyaman.
Bagaimana mencegah edema
Lakukan pemanasan secara teratur. Duduk di depan komputer - istirahat setiap jam: berjalan, lakukan beberapa squat, lompat di tempat. Di pesawat dan bus, lebih sedikit kesempatan untuk bangun dan keluar, jadi lakukan pemanasan di kursi: putar kaki Anda, kencangkan glutes dan otot paha, tekuk dan luruskan lutut, buat kaki Anda bekerja dengan berguling dari ujung kaki ke tumit .
Tidur. Setidaknya 7 jam sehari. Kalau hanya karena kurang tidur menyebabkan stres kronis, dan kedua faktor tersebut memicu berbagai gangguan pada tubuh. Dan ada baiknya jika Anda tidur dengan kaki terangkat, misalnya dengan meletakkan selimut yang digulung di bawahnya. Dan jangan menyangkal kenikmatan hanya dengan berbaring di tempat tidur dengan kaki terangkat selama 15 menit.
Minumlah. Tapi dengan cara yang cerdas. Jangan haus: dehidrasi akan membuat tubuh mempertahankan kelembapan yang berharga dan selanjutnya memicu edema (dan banyak masalah lainnya). Ganti kopi dan soda dengan air bersih atau kolak tanpa pemanis, minuman buah, teh herbal. Minumlah 2-2,5 liter air di hari yang panas.
Jangan mengobati sendiri. Jangan minum diuretik apa pun dalam pikiran Anda sendiri dalam upaya untuk menghilangkan "kelebihan cairan": semua obat tersebut harus diminum hanya di bawah pengawasan dokter.
Merasa bebas. Kesampingkan sepatu yang ketat, di mana kecantikan membutuhkan pengorbanan yang tidak manusiawi. Kenakan sepatu yang nyaman dan longgar dengan hak rendah. Pakaian - luas, tidak membatasi pergerakan, terbuat dari kain alami.
Ingatlah tentang perawatan air. Di pagi dan sore hari – mandi kontras atau setidaknya douche kontras untuk kaki. Lakukan rendam kaki dingin dengan garam laut di malam hari untuk menghilangkan rasa lelah dan memperkuat pembuluh darah.
Makan dengan benar. Kurangi asin, pedas, asap, manis: semua ini meningkatkan rasa haus dan pada saat yang sama menahan cairan. Makan buah-buahan kering, mereka tinggi potasium, yang memperkuat otot jantung dan pembuluh darah. Sertakan dalam makanan lebih banyak makanan kaya vitamin A. Ini adalah wortel, peterseli, paprika, buckthorn laut. Diuretik alami juga baik, sehingga dapat dikonsumsi tanpa resep dokter: mentimun, semangka, plum, zucchini, stroberi. Sebaiknya tambahkan daun lingonberry atau biji adas ke dalam teh.
Penting: edema mana yang berbahaya?
Pembengkakan wajah. Tentu saja, jika sebelum tidur Anda makan makanan asin, minum satu liter air (atau bahkan sesuatu yang memabukkan), jangan heran keesokan paginya kelopak mata Anda bengkak, ada kantong di bawah mata Anda, dan ada bekasnya. bantal di pipimu. Tetapi jika tidak ada yang seperti ini yang terjadi, dan wajah masih membengkak, dan pembengkakan menangkap pipi, hidung - lebih baik berkonsultasi ke dokter, ini mungkin mengindikasikan adanya pelanggaran pada ginjal.
Pembengkakan tangan. Punya cincin kawin kecil? Masuk akal untuk memeriksa hati Anda. Pembengkakan perut bagian bawah, melewati kaki, juga disebut sebagai penyebabnya.
Reguler dan abadi. Satu kali edema yang hilang di pagi hari adalah reaksi tubuh terhadap panas. Tetapi jika itu berubah menjadi sistem, berlangsung selama beberapa hari, menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit - temui dokter!