- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bahu
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Expander
- Tingkat kesulitan: Pemula
Hubungkan ke payudara dengan expander - latihan teknik:
- Berdirilah di expander seperti yang ditunjukkan pada gambar. Pegang gagangnya dan berdiri tegak. Tangan ke bawah di depannya. Ini akan menjadi posisi awal Anda.
- Dengan bahu di atas napas, angkat gagang setinggi dada (dagu). Usahakan agar gerakan Anda diarahkan pada siku. Selama latihan, pegangan expander harus diletakkan sedekat mungkin dengan tubuh.
- Saat menarik napas, turunkan lengan ke posisi awal.
Latihan video:
latihan pada latihan trapeze dengan expander
- Kelompok otot: Trapeze
- Jenis Latihan: Dasar
- Otot tambahan: Bahu
- Jenis latihan: Tenaga
- Peralatan: Expander
- Tingkat kesulitan: Pemula