Konten
Program latihan Tom Hardy
Tujuan utama:
Sebuah tipe:
Tingkat persiapan: rata-rata
Jumlah latihan per minggu: 4
Peralatan yang diperlukan: barbel, dumbel, peralatan olahraga, berat badan sendiri
Hadirin: pria dan wanita
Penulis: Brad Borland
Menjadi gila seperti Bane, musuh Batman: gabungkan latihan dan teknik intensitas tinggi yang unik dari Tom Hardy dalam latihan Anda berikutnya!
Deskripsi program pelatihan
Untuk memainkan peran Bane dalam The Dark Knight Rises, Tom Hardy harus mendapatkan sekitar 14 kg massa otot. Menurut naskahnya, Bane adalah karakter negatif yang cerah dengan kekuatan manusia super yang menakutkan; saingan yang layak, secara fisik lebih unggul dari Dark Knight itu sendiri. Kuat, mendominasi dan kuat, menakutkan dalam penampilannya. Tapi bukankah ada tempat dalam hidup kita untuk meningkatkan kekuatan dan kekuasaan? Apakah Anda yakin rutinitas olahraga Anda yang biasa tidak membutuhkan latihan ringan? Atau mungkin sudah waktunya untuk mempelajari latihan baru, menerapkan teknik lanjutan, dan menggunakan petunjuk untuk membuat Anda kembali ke jalan menuju volume dan kekuatan yang meroket?
Kuasai teknik pelatihan intensitas tinggi berikut yang menghancurkan dataran tinggi pelatihan apa pun, dan Anda akan menjadi seperti Mad Bane!
Program latihan Tom Hardy
Di bawah ini adalah contoh program dengan latihan pada hari Senin, Selasa, Kamis, dan Jumat, dengan Rabu dan akhir pekan bergantung pada istirahat dan pemulihan.
Program hanya menampilkan set kerja, jangan lupa lakukan 1-2 set pemanasan 10 pengulangan dengan bobot ringan di depannya.