Video kinerja 12 teratas dengan fitball dari berbagai saluran youtube

Fitball adalah salah satunya peralatan olahraga paling populer untuk digunakan di rumah. Bola latihan memberikan beban ekstra pada otot – karena Anda harus menjaga keseimbangan saat bekerja dengan proyektil yang tidak stabil. Selain itu, latihan dengan bola fit mengurangi beban pada tungkai bawah, termasuk lutut dan pergelangan kaki, yang sangat rentan terhadap cedera.

Kami menawarkan perhatian Anda video teratas dengan pelangsing fitball dan mendapatkan bentuk yang kencang. Pilihan ini akan membantu Anda menggunakan bola latihan secara efisien dan beragam.

Semua video fitball yang dikirimkan benar-benar gratis, mereka adalah pelatih kebugaran yang merupakan saluran youtube mereka. Deskripsi mencakup jumlah penayangan video tertentu: statistik relevan untuk Oktober 2016. Pelatihan dibentuk dalam urutan popularitas dari yang paling sedikit hingga yang paling banyak dilihat. Durasi kerja-dari 25 hingga 40 menit.

Latihan teratur dengan bola yoga akan membantu Anda untuk mengencangkan tubuh, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, memperkuat bokong dan korset berotot. Pilih di antara program-program ini yang paling cocok untuk Anda. Anda dapat memutar video langsung di halaman.

Lihat juga: bola latihan untuk menurunkan berat badan: khasiat dan fitur

Video teratas dengan fitball untuk meningkatkan tubuh

1. Butt & Ab Workout (menggunakan bola latihan)

  • Durasi: 32 menit
  • Saluran: Kebugaran dengan PJ
  • 2 tayangan

Video dengan fitball ini cocok bahkan untuk pemula dan bagi mereka yang baru saja mulai menggunakan bola. Semua latihan dalam program ini jelas dan mudah dilakukan. Tidak ada kombinasi yang rumit, hanya urutan latihan kekuatan dengan bola stabilitas untuk tonus otot. Pelajarannya adalah: 40 detik latihan, 10 detik istirahat.

Butt & Ab Workout (menggunakan bola latihan)

2. Bola Stabilitas Total Tubuh

Algoritma video ini dengan fitball sangat sederhana: 10 latihan yang dilakukan dalam 2 putaran. Anda akan melakukan push-up, crunch, squat, plank, bridge. Setiap putaran akan berlangsung sekitar 10 menit. Program ini berjalan hampir tanpa henti, tetapi ditransfer dengan cukup mudah karena tarifnya rendah.

3. Latihan Bola Stabilitas Bodylastics

Video dengan fitball ini menyiratkan fokus pada tubuh bagian bawah dan korset berotot. Anda akan jongkok, melakukan lunge, plank, crunch, dan inklinasi. Semua latihan dilakukan hanya dengan bola tanpa peralatan tambahan. Di saluran ini Anda dapat menemukan 3 video lagi dengan bola latihan dari seri yang sama.

4. HIIT Total Body Workout dengan Bola Latihan dan beban

Pelatih Youtube Shelly menawarkan Dosis interval intensitas tinggi latihan dengan fitball di mana latihan kekuatan bergantian dengan aerobik. Semua latihan mengaktifkan bola, termasuk saat melompat. Selain itu Anda akan membutuhkan dumbel, diinginkan untuk memiliki 2 pasang beban yang berbeda. Pelatihan adalah beban berat, tetapi sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

5. Bola Stabilitas, Paha Latihan Bola Fit

Video dengan fitball ini dirancang untuk bekerja di paha dan bokong. Program ini hampir seluruhnya dilakukan di lantai, tetapi Anda akan terkejut betapa efektifnya Anda dapat melatih paha depan, samping, dalam dan belakang, hanya menggunakan berat badan Anda sendiri, bola gym, dan … tidak lebih. Selain itu Anda akan memperkuat otot-otot bahu dan kulit kayu.

6. Bola Stabilitas Total Body Barlates Body Blitz

Video efektif lainnya dengan fitball di saluran yang sama. Kali ini Anda akan melatih seluruh tubuh untuk membentuk otot yang elastis dan kuat. Latihan yang diusulkan akan menggunakan otot-otot dalam Anda yang tidak selalu bekerja selama kelas reguler. Dampak rendah program berdasarkan kombinasi kelas gaya Pilates dan Borregoyang akan membantu Anda menghilangkan area masalah tanpa beban berbahaya. Video dengan fitball ini dapat digunakan sebagai latihan pemulihan setelah cedera.

7. Latihan Bola Fit Seluruh Tubuh Terbaik: Latihan Kekuatan (220-270 Kalori)

Video tenang dengan fitball ini terutama akan menarik bagi mereka yang suka bekerja dengan pemahaman penuh tentang proses dan perhatian pada latihan teknik. Programnya adalah pelatih Phong Tran, tetapi semua latihan dia tunjukkan pada asistennya, Michelle, menemani mereka dengan saran dan komentar. Latihan sangat cocok untuk memperkuat otot korset dan menstabilkan tulang belakang. Selain bola senam, Anda membutuhkan sepasang dumbel.

8. Latihan Perut Kardio Bola Stabilitas

Video lain dengan fitball dari Shelly Dose, tapi sekarang dengan fokus pada otot perut. Ini adalah program berdampak rendah sehingga Anda dapat pergi tanpa sepatu lari. Anda akan menemukan sejumlah besar papan dan sit-up yang akan membantu memperkuat korset otot. Anda hanya akan menggunakan bola gym, peralatan lain tidak diperlukan.

9. Latihan, Latihan Bola Gratis Video Latihan Panjang Penuh

Latihan kekuatan dengan fitball dan dumbbell akan membantu Anda mengencangkan otot dan membuat tubuh bugar dan elastis. Pelatih Jessica Smith menggunakan latihan kombinasi, yang melibatkan sekaligus tubuh bagian atas dan bawah. Ini membantu untuk menggunakan jumlah maksimum otot. Semua latihan klasik dengan transisi yang tenang dari satu ke yang lain. Untuk kelas, diinginkan untuk memiliki 2 pasang dumbel dengan bobot berbeda.

10. Latihan Tubuh Total dengan Bola Stabilitas untuk Pemula

Video dengan fitball ini sangat ideal untuk pemula. Olahraga sederhana namun efektif akan memungkinkan Anda meningkatkan tonus otot dan membakar kalori. Anda akan bekerja untuk menyempurnakan bentuk Anda lengan, bahu, perut, bokong, dan kaki. Sesi diadakan dalam dua putaran, perlahan dan mantap. Anda akan merasakan kerja seluruh tubuh, tetapi dapat menahan latihan dari awal hingga akhir.

11. Latihan Total Body Physio Ball – Latihan PhysioBall

Video fitball dari saluran FitnessBlender telah menjadi sangat populer di youtube dan tidak heran. Tentunya kalian menilai efisiensi dan aksesibilitas dari program. Anda akan melakukan 3 putaran latihan dengan bola, di antaranya plank, bridge, push-UPS, hyperextension, twisting, squat. Pelatihan harus dilakukan di dinding atau permukaan horizontal lainnya.

12. Latihan Tubuh Total Pemula dengan Dumbbells & Bola Swiss (300-350 Kalori)

Jangan terkecoh dengan kata Beginner di judul programnya, sangat cocok untuk mahasiswa tingkat lanjut. Pelatihan fungsional, fitball untuk melatih lengan, perut, bokong dan kaki menjadi hit di ruang youtube. Pastikan bahwa Anda mendapatkan efektivitas program. Yakinlah, Anda tidak akan kecewa.

Setiap video yang dikirimkan dengan fitball dengan sendirinya secara efektif. Untuk menentukan pilihan, tidak perlu mencoba setiap program secara terpisah. Paling sering, cukup menonton video untuk belajar jika Anda berolahraga, kecepatan pelajaran, pelatih dan programnya.

Lihat juga: Pilihan super: 50 latihan dengan fitball untuk menurunkan berat badan dan tonus otot.

Untuk menurunkan berat badan, Dengan persediaan

Tinggalkan Balasan