Konten
- PRODUK DENGAN KONTEN TINGGI DARI KATUP ASAM AMINO:
- Daftar produk lengkap
- Kandungan valine yang terdapat pada daging, ikan dan seafood:
- Kandungan valin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
- Kandungan valine pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Kandungan valine pada buah, sayur, buah kering:
- Kandungan valine pada jamur:
Tabel ini diadopsi oleh permintaan harian rata-rata di valine sebesar 3500 mg (3.5 gram). Ini adalah angka rata-rata untuk orang kebanyakan. Bagi atlet, kadar asam amino esensial ini bisa mencapai 6-7 gram sehari. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan harian manusia akan asam amino ini.
PRODUK DENGAN KONTEN TINGGI DARI KATUP ASAM AMINO:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Bubuk telur | 2550 mg | 73% |
| Keju parmesan | 2454 mg | 70% |
| Kaviar merah kaviar | 2140 mg | 61% |
| Kedelai (biji-bijian) | 1737 mg | 50% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Lentil (biji-bijian) | 1270 mg | 36% |
| Keju Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
| Kacang tanah | 1247 mg | 36% |
| Ikan salmon | 1230 mg | 35% |
| Kacang pistasi | 1230 mg | 35% |
| Susu bubuk 25% | 1207 mg | 34% |
| Keju (dari susu sapi) | 1200 mg | 34% |
| Keju cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Kacang (biji-bijian) | 1120 mg | 32% |
| Kerapu | 1100 mg | 31% |
| kacang mete | 1094 mg | 31% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1071 mg | 31% |
| Keju feta | 1065 mg | 30% |
| Daging sapi) | 1030 mg | 29% |
| Kacang polong (dikupas) | 1010 mg | 29% |
| Ikan haring ramping | 1000 mg | 29% |
| Ikan kembung | 1000 mg | 29% |
| Dadih | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Tombak | 980 mg | 28% |
| Ikan kembung | 950 mg | 27% |
| Kuning telur | 940 mg | 27% |
| Kacang almond | 940 mg | 27% |
| Daging (Turki) | 930 mg | 27% |
| Sahabat karib | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Ikan kod | 900 mg | 26% |
| hazelnut | 900 mg | 26% |
| Wijen | 886 mg | 25% |
| Daging (ayam) | 880 mg | 25% |
| Telur puyuh | 880 mg | 25% |
| Daging (ayam broiler) | 870 mg | 25% |
| Keju 18% (tebal) | 838 mg | 24% |
| Daging (daging babi) | 830 mg | 24% |
| Daging (domba) | 820 mg | 23% |
Daftar produk lengkap
| Cumi-cumi | 780 mg | 22% |
| Telur ayam | 770 mg | 22% |
| Buah kenari | 753 mg | 22% |
| Protein telur | 740 mg | 21% |
| kacang pinus | 687 mg | 20% |
| Tepung soba | 646 mg | 18% |
| Daging (lemak babi) | 640 mg | 18% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Soba (biji-bijian) | 620 mg | 18% |
| Oat (biji-bijian) | 610 mg | 17% |
| Soba (tidak digiling) | 590 mg | 17% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 580 mg | 17% |
| Kacamata | 530 mg | 15% |
| Barley (biji-bijian) | 530 mg | 15% |
| Tepung gandum gandum utuh | 520 mg | 15% |
| Wallpaper Tepung | 510 mg | 15% |
| Tepung gandum hitam | 510 mg | 15% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 500 mg | 14% |
| Semolina | 490 mg | 14% |
| Menir gandum | 480 mg | 14% |
| Pasta dari tepung V / s | 480 mg | 14% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 470 mg | 13% |
| Rye (biji-bijian) | 460 mg | 13% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 455 mg | 13% |
| Beras | 420 mg | 12% |
| Bubur jagung | 410 mg | 12% |
| Beras (biji-bijian) | 400 mg | 11% |
| Beras Belanda | 370 mg | 11% |
| Menir gandum | 330 mg | 9% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Kandungan valin dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Protein telur | 740 mg | 21% |
| Keju (dari susu sapi) | 1200 mg | 34% |
| Kuning telur | 940 mg | 27% |
| Yogurt 3,2% | 323 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
| Susu 3,5% | 163 mg | 5% |
| Susu bubuk 25% | 1207 mg | 34% |
| Es krim sundae | 161 mg | 5% |
| Krim 10% | 201 mg | 6% |
| Krim 20% | 185 mg | 5% |
| Keju parmesan | 2454 mg | 70% |
| Keju "Poshehonsky" 45% | 1270 mg | 36% |
| Keju "Roquefort" 50% | 1080 mg | 31% |
| Keju feta | 1065 mg | 30% |
| Keju cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
| Keju Swiss 50% | 1250 mg | 36% |
| Keju 18% (tebal) | 838 mg | 24% |
| Dadih | 990 mg | 28% |
| Bubuk telur | 2550 mg | 73% |
| Telur ayam | 770 mg | 22% |
| Telur puyuh | 880 mg | 25% |
Kandungan valine yang terdapat pada daging, ikan dan seafood:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Ikan salmon | 1230 mg | 35% |
| Kaviar merah kaviar | 2140 mg | 61% |
| Cumi-cumi | 780 mg | 22% |
| Sahabat karib | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Daging (domba) | 820 mg | 23% |
| Daging sapi) | 1030 mg | 29% |
| Daging (Turki) | 930 mg | 27% |
| Daging (ayam) | 880 mg | 25% |
| Daging (lemak babi) | 640 mg | 18% |
| Daging (daging babi) | 830 mg | 24% |
| Daging (ayam broiler) | 870 mg | 25% |
| Kerapu | 1100 mg | 31% |
| Ikan haring ramping | 1000 mg | 29% |
| Ikan kembung | 1000 mg | 29% |
| Ikan kembung | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Ikan kod | 900 mg | 26% |
| Tombak | 980 mg | 28% |
Kandungan valin dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang polong (dikupas) | 1010 mg | 29% |
| Soba (biji-bijian) | 620 mg | 18% |
| Soba (tidak digiling) | 590 mg | 17% |
| Bubur jagung | 410 mg | 12% |
| Semolina | 490 mg | 14% |
| Kacamata | 530 mg | 15% |
| Beras Belanda | 370 mg | 11% |
| Menir gandum | 330 mg | 9% |
| Menir hulled millet (dipoles) | 470 mg | 13% |
| Beras | 420 mg | 12% |
| Menir gandum | 480 mg | 14% |
| Pasta dari tepung V / s | 480 mg | 14% |
| Tepung soba | 646 mg | 18% |
| Wallpaper Tepung | 510 mg | 15% |
| Tepung gandum hitam | 510 mg | 15% |
| Tepung gandum gandum utuh | 520 mg | 15% |
| Oat (biji-bijian) | 610 mg | 17% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 500 mg | 14% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 580 mg | 17% |
| Beras (biji-bijian) | 400 mg | 11% |
| Rye (biji-bijian) | 460 mg | 13% |
| Kedelai (biji-bijian) | 1737 mg | 50% |
| Kacang (biji-bijian) | 1120 mg | 32% |
| Serpihan gandum "Hercules" | 630 mg | 18% |
| Lentil (biji-bijian) | 1270 mg | 36% |
| Barley (biji-bijian) | 530 mg | 15% |
Kandungan valine pada kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 1247 mg | 36% |
| Buah kenari | 753 mg | 22% |
| Biji pohon ek, dikeringkan | 455 mg | 13% |
| kacang pinus | 687 mg | 20% |
| kacang mete | 1094 mg | 31% |
| Wijen | 886 mg | 25% |
| Kacang almond | 940 mg | 27% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 1071 mg | 31% |
| Kacang pistasi | 1230 mg | 35% |
| hazelnut | 900 mg | 26% |
Kandungan valine pada buah, sayur, buah kering:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Aprikot | 19 mg | 1% |
| Basil (hijau) | 127 mg | 4% |
| Terong | 71 mg | 2% |
| pisang | 46 mg | 1% |
| Rutabaga | 48 mg | 1% |
| Kubis | 58 mg | 2% |
| Kol kembang | 148 mg | 4% |
| Kentang | 122 mg | 3% |
| Bawang | 25 mg | 1% |
| Wortel | 69 mg | 2% |
| Timun | 27 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 34 mg | 1% |
Kandungan valine pada jamur:
| Nama produk | Kandungan valine dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| jamur tiram | 197 mg | 6% |
| Jamur putih | 78 mg | 2% |
| Jamur shitake | 145 mg | 4% |