Vitamin B5 dalam makanan (tabel)

Tabel tersebut diadopsi dengan rata-rata kebutuhan harian akan vitamin B5 adalah 5 mg. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk tersebut memenuhi kebutuhan vitamin B5 (Asam Pantotenat) harian.

---

MAKANAN TINGGI dalam VITAMIN B5:

Nama produk	Vitamin B5 100 gram	Persentase kebutuhan harian
Kuning telur	4 mg	80%
Bubuk telur	4 mg	80%
Susu skim	3.32 mg	66%
Susu bubuk 25%	2.7 mg	54%
Kacang polong (dikupas)	2.3 mg	46%
Dedak gandum	2.18 mg	44%
Kacang tanah	1.77 mg	35%
Kedelai (biji-bijian)	1.75 mg	35%
Salmon Atlantik (salmon)	1.6 mg	32%
Oat bran	1.5 mg	30%
Alpukat	1.4 mg	28%
Telur ayam	1.3 mg	26%
Gandum (biji-bijian, kualitas keras)	1.2 mg	24%
Kacang (biji-bijian)	1.2 mg	24%
Lentil (biji-bijian)	1.2 mg	24%
Keju "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
hazelnut	1.15 mg	23%
Biji bunga matahari (sunflower seeds)	1.13 mg	23%
Gandum (biji-bijian, varietas lunak)	1.1 mg	22%
Keju "Camembert"	1.1 mg	22%
Sahabat karib	1 mg	20%
Menir gandum	1 mg	20%
Oat (biji-bijian)	1 mg	20%
Rye (biji-bijian)	1 mg	20%
Biji pohon ek, dikeringkan	0.94 mg	19%
Kol kembang	0.9 mg	18%
Kacamata	0.9 mg	18%
Wallpaper Tepung	0.9 mg	18%
Lemak ikan haring	0.85 mg	17%
Ikan kembung	0.85 mg	17%
Buah kenari	0.82 mg	16%
Kacang hijau (segar)	0.8 mg	16%
Susu kental dengan gula 8,5%	0.8 mg	16%
Tepung terigu grade 2	0.8 mg	16%
Daging (ayam broiler)	0.79 mg	16%
Jagung manis	0.76 mg	15%
Daging (ayam)	0.76 mg	15%
Ikan salmon	0.75 mg	15%
Barley (biji-bijian)	0.7 mg	14%
Daging (Turki)	0.65 mg	13%
Beras (biji-bijian)	0.6 mg	12%
Ikan haring ramping	0.6 mg	12%
Keju "Rusia"	0.6 mg	12%
Bawang putih	0.6 mg	12%
Ketumbar (hijau)	0.57 mg	11%
Daging (domba)	0.55 mg	11%
Kacang pistasi	0.52 mg	10%
Brokoli	0.51 mg	10%
Beras Belanda	0.5 mg	10%
Tepung terigu 1 grade	0.5 mg	10%
Daging sapi)	0.5 mg	10%

Lihat daftar produk lengkap

Vitamin B5 dalam produk susu dan produk telur:

Nama produk	Vitamin B5 100 gram	Persentase kebutuhan harian
Susu acidophilus 1%	0.35 mg	7%
Asidofilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus manis sampai 3.2%	0.35 mg	7%
Acidophilus rendah lemak	0.35 mg	7%
Protein telur	0.24 mg	5%
Kuning telur	4 mg	80%
Yogurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yogurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% yoghurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Kefir rendah lemak	0.32 mg	6%
Koumiss (dari susu Mare)	0.2 mg	4%
Massa dadih adalah 16.5% lemak	0.4 mg	8%
Susu 1,5%	0.38 mg	8%
Susu 2,5%	0.38 mg	8%
Susu 3.2%	0.38 mg	8%
Susu 3,5%	0.38 mg	8%
Susu kambing	0.31 mg	6%
Susu kental dengan gula 8,5%	0.8 mg	16%
Susu bubuk 25%	2.7 mg	54%
Susu skim	3.32 mg	66%
Es krim sundae	0.35 mg	7%
Yogurt 2.5% dari	0.38 mg	8%
Krim 10%	0.34 mg	7%
Krim 20%	0.3 mg	6%
Krim 25%	0.34 mg	7%
Krim 8%	0.34 mg	7%
Bubuk krim 42%	0.4 mg	8%
Krim asam 10%	0.3 mg	6%
Krim asam 15%	0.3 mg	6%
Krim asam 20%	0.3 mg	6%
Krim asam 25%	0.3 mg	6%
Krim asam 30%	0.3 mg	6%
Keju "Gollandskiy" 45%	0.3 mg	6%
Keju "Camembert"	1.1 mg	22%
Keju parmesan	0.45 mg	9%
Keju "Roquefort" 50%	1.16 mg	23%
Keju cheddar 50%	0.33 mg	7%
Keju Swiss 50%	0.3 mg	6%
Keju Gouda	0.34 mg	7%
Keju "Rusia"	0.6 mg	12%
Keju 18% (tebal)	0.28 mg	6%
Keju 2%	0.21 mg	4%
Curd 5%	0.21 mg	4%
Keju cottage 9% (tebal)	0.28 mg	6%
Dadih	0.21 mg	4%
Bubuk telur	4 mg	80%
Telur ayam	1.3 mg	26%
Telur puyuh	0.12 mg	2%

Ikan dan makanan laut vitamin B5:

Nama produk	Vitamin B5 100 gram	Persentase kebutuhan harian
Ikan salmon	0.75 mg	15%
Sahabat karib	1 mg	20%
Salmon Atlantik (salmon)	1.6 mg	32%
Kerapu	0.36 mg	7%
Sungai bertengger	0.36 mg	7%
Lemak ikan haring	0.85 mg	17%
Ikan haring ramping	0.6 mg	12%
Ikan kembung	0.85 mg	17%

Vitamin B5 dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:

Nama produk	Vitamin B5 100 gram	Persentase kebutuhan harian
Kacang polong (dikupas)	2.3 mg	46%
Kacang hijau (segar)	0.8 mg	16%
Bubur jagung	0.35 mg	7%
Kacamata	0.9 mg	18%
Beras Belanda	0.5 mg	10%
Menir gandum	1 mg	20%
Beras	0.4 mg	8%
Jagung manis	0.76 mg	15%
Makaroni dari tepung terigu 1 grade	0.3 mg	6%
Pasta dari tepung V / s	0.3 mg	6%
Tepung soba	0.44 mg	9%
Tepung terigu 1 grade	0.5 mg	10%
Tepung terigu grade 2	0.8 mg	16%
Tepung	0.3 mg	6%
Wallpaper Tepung	0.9 mg	18%
Oat (biji-bijian)	1 mg	20%
Oat bran	1.5 mg	30%
Dedak gandum	2.18 mg	44%
Gandum (biji-bijian, varietas lunak)	1.1 mg	22%
Gandum (biji-bijian, kualitas keras)	1.2 mg	24%
Beras (biji-bijian)	0.6 mg	12%
Rye (biji-bijian)	1 mg	20%
Kedelai (biji-bijian)	1.75 mg	35%
Kacang (biji-bijian)	1.2 mg	24%
Kacang (polong-polongan)	0.2 mg	4%
Lentil (biji-bijian)	1.2 mg	24%
Barley (biji-bijian)	0.7 mg	14%

Vitamin B5 dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:

Nama produk	Vitamin B5 100 gram	Persentase kebutuhan harian
Kacang tanah	1.77 mg	35%
Buah kenari	0.82 mg	16%
Biji pohon ek, dikeringkan	0.94 mg	19%
kacang pinus	0.31 mg	6%
Kacang almond	0.4 mg	8%
Biji bunga matahari (sunflower seeds)	1.13 mg	23%
Kacang pistasi	0.52 mg	10%
hazelnut	1.15 mg	23%

Vitamin B5 dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:

Nama produk	Vitamin B5 100 gram	Persentase kebutuhan harian
Aprikot	0.3 mg	6%
Alpukat	1.4 mg	28%
Basil (hijau)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Akar jahe)	0.2 mg	4%
Timun Jepang	0.1 mg	2%
Brokoli	0.51 mg	10%
Kubis Brussel	0.4 mg	8%
Kubis, merah,	0.32 mg	6%
Kubis	0.1 mg	2%
Kol kembang	0.9 mg	18%
Kentang	0.3 mg	6%
Ketumbar (hijau)	0.57 mg	11%
Selada (hijau)	0.24 mg	5%
Daun dandelion (sayuran hijau)	0.08 mg	2%
Bawang hijau (pena)	0.14 mg	3%
Bawang	0.1 mg	2%
Wortel	0.26 mg	5%
Timun	0.27 mg	5%
Lada manis (Bulgaria)	0.2 mg	4%
Peterseli (hijau)	0.05 mg	1%
Tomat (tomat)	0.25 mg	5%
Rhubarb (sayuran hijau)	0.08 mg	2%
Lobak	0.18 mg	4%
Selada (sayuran hijau)	0.1 mg	2%
Bit	0.12 mg	2%
Akar seledri)	0.35 mg	7%
Labu kuning	0.4 mg	8%
Dill (hijau)	0.25 mg	5%
Plum	0.42 mg	8%
Bawang putih	0.6 mg	12%
Bayam (sayuran hijau)	0.3 mg	6%