Konten
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 ditemukan dalam jumlah besar di jaringan sistem saraf, lensa mata, cairan lakrimal dan mani.
Inositol dapat disintesis di dalam tubuh dari glukosa.
Makanan kaya vitamin B8
Perkiraan ketersediaan terindikasi dalam 100 g produk
Kebutuhan harian vitamin B8
Kebutuhan harian vitamin B8 pada orang dewasa adalah 1-1,5 g per hari. Tingkat konsumsi Vitamin B8 yang diizinkan belum ditetapkan
Khasiat yang bermanfaat dan pengaruhnya terhadap tubuh
Inositol terlibat dalam metabolisme lemak dalam tubuh, meningkatkan transmisi impuls saraf, membantu menjaga kesehatan hati, kulit dan rambut.
Vitamin B8 menurunkan kolesterol darah, mencegah kerapuhan dinding pembuluh darah, dan mengatur aktivitas motorik lambung dan usus. Ini memiliki efek menenangkan.
Inositol, seperti vitamin lain dari kelompok ini, secara aktif memengaruhi fungsi area genital.
Tanda-tanda kekurangan vitamin B8
- sembelit;
- peningkatan iritabilitas;
- insomnia;
- penyakit kulit;
- kebotakan;
- menghentikan pertumbuhan.
Salah satu vitamin B yang baru ditemukan adalah inositol, ketidakhadiran atau kekurangannya dalam makanan manusia, seperti vitamin lain dari kelompok ini, dapat membuat keberadaan vitamin B lainnya tidak berguna.
Mengapa Kekurangan Vitamin B8 Terjadi
Alkohol dan kafein dalam teh dan kopi memecah inositol.