Biasanya, defisiensi salah mengacu pada tingkat kekurangan vitamin yang ekstrim dalam tubuh di mana fungsi vitalnya secara substansial terganggu, dan kekurangan vitamin, yang memanifestasikan dirinya tidak secara dramatis.
Penyebabnya bukan karena penyakit serius, di mana vitamin tidak diserap oleh tubuh, tetapi karena nutrisi dan diet yang tidak seimbang.
Tanda-tanda awal kekurangan vitamin bisa berupa kelelahan, pusing, mengantuk, kulit kering, rambut dan kuku rapuh, serta sering masuk angin.
Kekurangan vitamin tunggal jarang terjadi. Seringkali tubuh kekurangan vitamin, yang hilang karena kurangnya jenis makanan tertentu.
Kekurangan vitamin C terjadi ketika diet kekurangan buah dan sayuran segar. Atau ketika produk ini menjalani perlakuan panas yang berkepanjangan.
Gejala utamanya adalah: penurunan imunitas dan peningkatan permeabilitas pembuluh darah. Sebagai konsekuensi dari perdarahan yang sering terjadi.
Defisiensi vitamin b mempengaruhi kondisi kulit, saluran pencernaan dan sistem saraf. Misalnya, kekurangan vitamin B2 muncul luka non-penyembuhan pada selaput lendir bibir dan mulut, dan kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia.
Alkohol menghambat penyerapan vitamin B di usus, jadi kekurangannya umum terjadi pada penyalahgunaan alkohol.
Gejala khas defisiensi vitamin A - gangguan penglihatan dan peradangan pada kulit dan selaput lendir. Untuk hasil kekurangannya dikeluarkan dari makanan produk hewani dan sayuran yang mengandung karoten.
Kekurangan vitamin D mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh. Lebih banyak gejala yang terlihat di antara anak kecil yang disebut rakhitis: pembentukan kerangka yang salah dan gangguan sistem saraf.
Untuk orang dewasa, kekurangan vitamin D lebih jarang terjadi, tetapi kekurangan vitamin D yang berkepanjangan juga menyebabkan kekurangan kalsium dan osteoporosis. Paling sering terlihat di antara penganut mono-diet.
Kekurangan vitamin E menyebabkan terganggunya fungsi restoratif tubuh - penyembuhan luka, regenerasi kulit dan rambut.
Kekurangan vitamin E terjadi penuaan dini sel-sel tubuh, karena melanggar perlindungan terhadap radikal bebas. Terjadi ketika diet miskin minyak nabati.
Saat defisiensi vitamin K gangguan pembekuan darah, dan jaringan bisa mulai sebagai pendarahan spontan. Biasanya, defisitnya terkait dengan kurangnya pola makan sayuran hijau segar dan produk hewani.
Jika karena alasan tertentu tidak mungkin menyeimbangkan pola makan sehingga makanan yang terkandung kaya akan semua vitamin esensial, mengonsumsi multivitamin kompleks dapat memperbaiki keadaan.
Tentang trik vitamin pendek tonton di video di bawah ini:
