Seseorang tidak bisa hidup tanpa stres sama sekali — hanya karena sifat manusianya. Jika ada, dia akan menciptakannya sendiri. Tidak secara sadar, tetapi hanya dari ketidakmampuan untuk membangun batas-batas pribadi. Bagaimana kita membiarkan orang lain memperumit hidup kita dan apa yang harus dilakukan? Psikolog keluarga Inna Shifanova menjawab.
Dostoevsky menulis sesuatu di sepanjang baris «bahkan jika Anda mengisi seseorang dengan roti jahe, dia akan tiba-tiba membawa dirinya ke jalan buntu.» Ini dekat dengan perasaan «Aku hidup.»
Jika hidup ini seimbang, tenang, tidak ada goncangan atau luapan perasaan, maka tidak jelas siapa saya, apa saya. Stres selalu menyertai kita — dan tidak selalu tidak menyenangkan.
Kata "stres" sangat mirip dengan "kejutan" Rusia. Dan pengalaman kuat apa pun bisa menjadi itu: pertemuan setelah perpisahan yang lama, promosi yang tidak terduga ... Mungkin, banyak yang akrab dengan perasaan paradoks — kelelahan karena terlalu menyenangkan. Bahkan dari kebahagiaan, terkadang Anda ingin bersantai, menghabiskan waktu sendirian.
Jika stres menumpuk, cepat atau lambat penyakit akan dimulai. Apa yang membuat kita sangat rentan adalah kurangnya batasan pribadi yang aman. Kami mengambil terlalu banyak dengan biaya kami sendiri, kami mengizinkan siapa pun yang ingin menginjak-injak wilayah kami.
Kami bereaksi tajam terhadap setiap komentar yang ditujukan kepada kami — bahkan sebelum kami memeriksa dengan logika seberapa adil itu. Kita mulai meragukan kebenaran kita jika seseorang mengkritik kita atau posisi kita.
Banyak yang membuat keputusan penting berdasarkan keinginan bawah sadar untuk menyenangkan orang lain.
Sering terjadi bahwa untuk waktu yang lama kita tidak menyadari bahwa sudah saatnya untuk mengungkapkan kebutuhan kita, dan kita bertahan. Kami berharap orang lain akan menebak apa yang kami butuhkan. Dan dia tidak tahu tentang masalah kita. Atau, mungkin, dia dengan sengaja memanipulasi kita — tetapi kitalah yang memberinya kesempatan seperti itu.
Begitu banyak orang membuat keputusan hidup berdasarkan keinginan bawah sadar untuk menyenangkan orang lain, untuk melakukan "hal yang benar", untuk menjadi "baik", dan baru kemudian menyadari bahwa mereka bertentangan dengan keinginan dan kebutuhan mereka sendiri.
Ketidakmampuan kita untuk bebas di dalam membuat kita bergantung pada segalanya: politik, suami, istri, bos ... Jika kita tidak memiliki sistem kepercayaan kita sendiri — yang tidak kita pinjam dari orang lain, tetapi secara sadar kita bangun sendiri — kita mulai mencari otoritas eksternal . Tapi ini adalah dukungan yang tidak dapat diandalkan. Otoritas apa pun bisa gagal dan mengecewakan. Kami mengalami kesulitan dengan ini.
Jauh lebih sulit untuk meresahkan seseorang yang memiliki inti di dalam, yang menyadari signifikansi dan kebutuhannya terlepas dari penilaian eksternal, yang tahu tentang dirinya sendiri bahwa dia adalah orang yang baik.
Masalah orang lain menjadi sumber stres tambahan. "Jika seseorang merasa tidak enak, setidaknya aku harus mendengarkannya." Dan kami mendengarkan, kami bersimpati, tidak bertanya-tanya apakah kami memiliki cukup kekuatan spiritual kami sendiri untuk ini.
Kami menolak bukan karena kami siap dan ingin membantu, tetapi karena kami tidak tahu caranya atau kami takut untuk menolak waktu, perhatian, simpati kami. Dan ini berarti ketakutan berada di balik persetujuan kita, dan bukan kebaikan sama sekali.
Sangat sering wanita datang kepada saya untuk janji yang tidak percaya pada nilai bawaan mereka. Mereka melakukan yang terbaik untuk membuktikan kegunaan mereka, misalnya, dalam keluarga. Hal ini menyebabkan keributan, kebutuhan konstan untuk evaluasi eksternal dan rasa terima kasih dari orang lain.
Mereka tidak memiliki dukungan batin, perasaan yang jelas tentang di mana "aku" berakhir dan "dunia" dan "orang lain" dimulai. Mereka sensitif terhadap perubahan lingkungan dan mencoba untuk menyesuaikannya, mengalami stres terus-menerus karena hal ini. Saya melihat bagaimana mereka takut untuk mengakui pada diri mereka sendiri bahwa mereka mungkin mengalami perasaan "buruk": "Saya tidak pernah marah," "Saya memaafkan semua orang."
Sepertinya itu tidak ada hubungannya denganmu? Periksa apakah Anda mencoba menjawab setiap panggilan telepon? Apakah Anda pernah merasa bahwa Anda tidak boleh tidur sampai Anda membaca surat atau menonton berita? Ini juga merupakan tanda-tanda kurangnya batasan pribadi.
Adalah wewenang kami untuk membatasi arus informasi, mengambil «libur» atau membiasakan setiap orang untuk menelepon sampai jam tertentu. Bagilah kewajiban menjadi kewajiban yang kita sendiri putuskan untuk dipenuhi, dan kewajiban yang dipaksakan seseorang kepada kita. Semua ini mungkin, tetapi itu membutuhkan harga diri yang dalam.