Dalam hal kalori, tidak semua makanan diciptakan sama. Dan jika Anda ingin memulai diet atau hanya ingin menghilangkan item terkaya dari diet Anda, inilah yang harus Anda lupakan terlebih dahulu.

Lemak hewani

Semua lemak dan minyak memiliki nilai kalori yang tinggi, tetapi tidak semuanya sama-sama tidak sehat. Lemak hewani tidak diragukan lagi yang pertama harus dihindari ketika memilih untuk makan lebih ringan.. Terutama karena mereka dikenal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko terkena kanker tertentu.

Biji minyak

Kacang-kacangan sangat tinggi kalori. Dibutuhkan, misalnya, 739 kkal untuk pecan, 734 kkal untuk kacang macadamia atau 698 kkal untuk kacang. Namun, hanya karena mereka tinggi kalori tidak berarti mereka harus sepenuhnya dihilangkan dari diet Anda! Sebaliknya, kacang-kacangan penuh dengan kebajikan yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh Anda dan kesehatan Anda, khususnya otak. Secara umum, semua buah kering direkomendasikan oleh semua otoritas kesehatan.

Minuman manis

Mereka adalah hobi banyak pemerintah karena mereka mendatangkan malapetaka pada kesehatan. Minuman manis dan berkarbonasi tinggi kalori tetapi juga sangat manis, yang menjadikannya bom nutrisi.. Mereka ikut bertanggung jawab atas epidemi obesitas yang berkecamuk di negara maju dan juga dianggap bertanggung jawab atas terjadinya banyak kanker. Untuk kesehatan Anda dan anak-anak Anda, pilihlah air.

sausnya

Mayones dan béarnaise adalah semua saus yang pendampingnya sangat menyenangkan, tetapi tidak disarankan jika Anda ingin menyimpannya. Dibutuhkan 727 kkal untuk mayones, 517 kkal untuk pesto, atau 496 kkal untuk saus béarnaise. Untuk menyiasati kalori ini, pilih saus yang lebih ringan seperti mustard (165 kkal) atau saus favorit Anda versi ringan.. Tetapi dalam kasus terakhir, lebih suka resep buatan sendiri dengan saus industri ringan, seringkali terlalu kaya aditif.

Cokelat

Apapun warnanya, cokelat mengandung kalori yang tinggi. Dibutuhkan 545 kkal untuk cokelat susu, 551 kkal untuk cokelat putih, dan 572 kkal untuk cokelat hitam. Jika ini adalah gigi manis Anda, sekaranglah saatnya untuk mengubahnya! Namun, cokelat juga dikenal karena banyak manfaatnya, terutama karena membantu melawan penyakit jantung dan penurunan kognitif..

Keju

Tidak semua keju diciptakan sama dalam hal kalori, tetapi secara umum, keju adalah salah satu makanan kaya yang harus dimakan dengan hemat. Mungkin keju yang paling berkalori adalah Parmesan, yang memiliki 441 kalori. Kemudian pilih Emmental, yang memiliki 367. Dan bagaimanapun, hindari keju rendah lemak, di mana lemaknya telah diganti dengan aditif..

Gaelle Latour

Baca juga :” Diperkaya dalam "," Sumber dari »,… Update klaim kesehatan!